9大行动计划，改善男人“性健康”

今天是世界人口日

1987年7月11日，地球人口达到50亿。为纪念这个特殊的日子，1990年联合国根据其开发计划署理事会第36届会议的建议，决定将每年7月11日定为“世界人口日”，以唤起人们对人口问题的关注。这是一个提醒人们树立人口意识的日子，它为世界各国提供了一个思考和探讨人口发展问题的机会。

近些年来，世界人口生育率一直呈下降趋势。造成这种现象的原因之一是许多人选择不要孩子的丁克生活，而另一个主要原因是男性生殖健康问题逐年递增。医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。在所有的问题中，性功能障碍是男性健康的头号敌人，尤其需要社会各方的关注。

现状：性功能障碍男性人数庞大

男性正常的性功能包括性欲、阴茎勃起、性交、情欲高潮和射精等若干环节，整个过程由一系列复杂的条件和非条件反射构成，性功能障碍是指性行为过程中的一个或几个环节发生障碍，以致不能产生满意的生理反应及快感缺乏。

全球患性功能障碍的成年男人达数亿人，而我国亦有超过5000万人患有这种疾病。资料显示：35岁以上的男性，约有60％以上的人出现不同程度的性功能障碍。约50%的勃起障碍为单纯的器质性病因，30%为单纯的心理性病因，20%为器质性和心理性病因同时存在。患有这种疾病的男性往往容易产生自卑、抑郁等情绪，严重影响患者的情绪和生活，由此可见，男人的性功能障碍不能忽视。

知识：良好生活习惯有益性健康

在医学上，性功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。男性的性功能障碍主要表现在以下几个方面：性欲低下、性厌恶、性欲亢进等；阴茎无法正常勃起，即为阳痿、阴茎异常勃起；性交昏厥，性交恐惧症；射精障碍，即为早泄、遗精、不射精、逆行射精、射精疼痛等。其中，阳痿、早泄和射精障碍尤为多见。上述几个方面的症状，可能单独出现，也可能多个同时出现。面对性功能障碍，需要人们正确认识生殖与性知识，培养正确的性意识，树立良好的生活习惯。请记住，良好的生活习惯将大大有益于性功能障碍的治疗。

改善：9大行动计划告别性困惑

要培养良好的生活习惯，首先要知道有哪些生活习惯不利于男人性健康。近，国内具影响力的医学保健杂志《大众医学》对近百位男科、泌尿科医生的调查发现，久坐、洗桑拿、穿紧身裤、生活不规律等13种生活习惯不利于男人性健康。针对这些不良生活习惯，医生还有针对性地设计出了9大行动计划，帮助男人改善性健康。新出版的《大众医学》杂志披露了具体行动计划。

调查显示，影响男人性健康的常见不良生活习惯有：久坐、洗桑拿或泡热水澡、穿紧身裤、生活不规律、熬夜或睡眠不足、心理压力大、缺乏锻炼、勉强性生活、抽烟、酗酒、长时间骑车、喝水太少、憋尿等13种。针对这些不良习惯，中华医学会男科学分会副主任委员王益鑫、黄宇烽、北京协和医院泌尿外科李宏军等医生，特别设计出以下9大行动计划：

1．每次持续坐着的时间不超过50分钟，之内坐着的时间加起来不超过10小时；

2．少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

3．为自己制订一张生活作息时间表；

4．每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

5．每天少抽一支烟；6．把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

7．一次骑自行车时间不超过30分钟，骑车时间累计不超过100分钟；

8．注意限制饮酒；

9．多喝水，但不要憋尿。在以上每一个行动计划中，医生都就有害男人性健康的相应不良生活习惯做了科学阐述，并提出了切实可行的应对措施，对“戒掉”坏习惯、改善性健康非常有帮助。

医生们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。

夏日里的男人烦恼

夏天来临，在炎热的环境中，人的抵抗力容易减弱，而对于男人来讲，还有一些特殊的烦恼，前列腺疾病、性传播疾病、包皮感染等难言之隐接踵而来。

前列腺也“怕”热

前列腺是男性生殖器中大的附属性腺，功能是产生前列腺液，参与生殖代谢。前列腺液还有营养精子、促使卵子受精及有助减低阴道酸性的作用。前列腺是多数男子“多事”之地，前列腺疾病是男性不可忽视的常见病。夏季的高温环境令前列腺疾病高发。

前列腺疾病被称为是男性的下腹之患，主要有炎症、肥大、前列腺瘤、增生和癌症。前列腺炎是泌尿科中常见的病种，具有病原种类多、发病率高、发病年限长等特点。数据显示，目前前列腺炎发病呈年轻化趋势，前列腺炎患者中有95%以上为25岁到40岁的中青年人。急性前列腺炎发病的主要原因与不良生活方式引起的尿路逆行感染有关。

前列腺是男性特有之物，若功能失调，会对男性造成难以言状的痛苦。盛夏，患者要注意个人卫生，经常运动，增强免疫功能。患有这种疾病的男性，应树立战胜疾病的信心，及时到医院接受检查和治疗，。

提防性传播疾病

每到夏季，性病患者的人数都明显高于冬季，尤其是尖锐湿疣、淋病、非淋性尿道炎、非淋性阴道炎等。

夏季人们衣衫单薄，皮肤裸露较多，容易发生间接感染性病，而夜生活较多又给性生活提供了相对充足的时机，也使性病传播更为便利。

在衣衫单薄的夏季，要注意性病的预防工作。乘坐公共交通工具，尽可能不让皮肤直接接触座椅；避免使用消毒不严格的公用坐式马桶及公用浴巾；一旦怀疑自己染上性病，尽早到专业医院就诊。

包皮过长易感染

男性的阴茎头外面，有双层折叠的阴茎皮肤，这就是包皮。翻转包皮，可见龟头后面呈环状缩小部位叫做冠状沟。在冠状沟附近的皮肤里有许多皮脂腺，分泌一种具有臭味的分泌物，呈黄白色泥状，称为“包皮垢”。

夏季，天气炎热，汗流胯下，皮脂腺分泌大量皮脂。包皮过长使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪状奇臭的“包皮垢”。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎。病菌通过尿道还可以造成尿路感染。发生在尿道口的炎症，愈合后可引起尿道口狭小，造成排尿困难。夏季特别需要注意个人卫生，防止包皮过长引发感染。

                                              摘自《新闻晨报》