如何保障高质量的精液

    男人精子的质量，数量，和活动性是保证正常生育的三大基本要求，但新时代能在以上三个方面做到十全十美的男性可以说是稀有罕见，甚至说能有一半左右能保持在正常水平以内，就可谓非常难得，到底是什么原因导致了这种局面呢？

    70年代，男性每毫升精液所含精子数量在1亿5千万个才叫正常范围；而现在，每毫升精液所含精子的数量在2000万个就算“及格”了。巨大的差距真实的反映出了社会的高速革新对男性前列腺的损害有多大。“精子从发育到成熟大约需要62-82天时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。”上海九龙男子医院男科医生指出，不妨从生活中的小事做起，保护自己的精子。生活做好“十项注意”，从各个方面保证精液质量。

    1、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；
    2、尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里；

    3、在使用笔记本电脑时，好不要把它放在膝盖上；
    4、少穿紧身裤；司机们好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下；

    5、不要随意用女性的护肤品；
    6、少吃饲料喂养的动物；

    7、装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。
    8、办公室里久坐的人群，好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气。

    9、在享受性生活之前，不妨先做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。
    10、根据中医肾藏精理论，平时可多摄入一些补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞成长。